Sistema Nervioso y Sueño
Un programa guiado de 28 días orientado a hábitos de ritmo, regulación del estrés físico y mental, y optimización del descanso, paso a paso y sin claims absolutos.
Sobre el programa
¿Qué trabajaremos?
Este programa está diseñado en base a la fisiología del ritmo circadiano y la regulación del sistema nervioso autónomo. A lo largo de 28 días, abordaremos de forma progresiva:
- Fase 1: Ritmo y luz (Días 1–7): Sincronización de señales de día y de noche para poner en hora tu reloj central.
- Fase 2: Regulación y recuperación (Días 8–14): Herramientas prácticas para acompañar el paso de la actividad al descanso durante tu jornada.
- Fase 3: La noche (Días 15–21): Preparación ambiental, cenas, cafeína y estrategias para responder a despertares nocturnos comunes.
- Fase 4: Integración y mantenimiento (Días 22–28): Conexión con tu metabolismo y digestión, entendimiento de ayudas con criterio y diseño de tu plan de mantenimiento.
28 días · contenido educativo
Así empieza la primera semana
La primera fase observa el punto de partida y ordena señales de ritmo y luz.
- Tu punto de partida y la luz de la mañana
- Una hora de despertar más estable y el horario de la cafeína
- La luz de la noche y la revisión de la semana
Cómo avanza
Avanzas día a día con una acción y check-ins de autocontrol educativo.
No diagnostica ni trata problemas de sueño; las señales de consulta del programa siguen vigentes.
Salud de Raíz Plus
Incluido en la suscripción Plus
El programa completo de Sistema Nervioso y Sueño: un itinerario diario interactivo de 28 días con check-ins de autocontrol y recursos de regulación integrados.
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Esta app es una herramienta educativa y no sustituye una valoración profesional, diagnóstico médico ni tratamiento individualizado.