cena· 30 min · muy fácil
Cena suave de crema de calabaza, patata y verduras
Cena ligera para acompañar el descanso.
sueñodigestión suavecena ligerasin gluten
Ingredientes
- calabaza
- patata
- zanahoria
- calabacín
- agua o caldo vegetal simple
- perejil
- nuez moscada opcional en poca cantidad
Preparación
- Cocina todos los ingredientes hasta que estén blandos.
- Tritura hasta textura cremosa.
- Sirve una ración suficiente pero no excesiva.
- Cena 2-3 horas antes de dormir si es posible.
Ajustes digestivos
- Evitar especias si hay gastritis o reflujo.
- Mantener textura suave y ración moderada por la noche.
Opción sin gluten
Naturalmente sin gluten.
Nota clínica
Cena simple para reducir carga digestiva nocturna y apoyar rutina de sueño.
Ángulo ciencia
El horario, volumen y composición de la cena pueden influir en sueño, reflujo y energía al día siguiente.
Cautela
Si hay pérdida de peso involuntaria o bajo apetito persistente, no reducir demasiado la cena sin supervisión.
Esta app es una herramienta educativa y no sustituye una valoración profesional, diagnóstico médico ni tratamiento individualizado.